快適な生活のために スポーツと空気
宅トレで意識してほしい室内空気環境
運動時の呼吸量は平常時の10倍！
運動時は平常時の10倍呼吸量が増え、空気中の
汚染物質を取り込みやすくなるため、注意が必要です
普段の生活でもきれいな空気は大切ですが、
呼吸量が増える自宅トレーニング中はさらに空気に気を付けたいところです。
しかし、呼吸への意識はあるものの、
空気の清潔さへの意識は最下位に
自宅トレーニング時は呼吸や呼吸法を意識している方が半数以上の62.3%ですが、
空気の清潔さについて意識する方は18.7%に留まる結果となりました。
Q.あなたは宅トレや運動を行う際、
呼吸や呼吸法を意識していますか？
Q.あなたは宅トレや運動を行う際、
気になることはどんなことがありますか。
トレーニングや運動を行う際は口呼吸になりやすく、
平常時よりも10倍も多く空気を吸い込むため、
汚染物質も体内に取り込みやすい状態です。
室内は室外より5倍汚れている
といわれています
アメリカ合衆国環境保護庁の室内環境レポートによると、
住宅の高気密化により、有害物質が昔よりも家の中にたまりやすくなり、
室内空気は室外より約5倍も汚れているとされています。
室内空気を見直してきれいな環境でトレーニングを行いましょう。
みらいクリニック
今井一彰 先生
大人の1日の呼吸量は約15kgです。
トレーニングや運動を行う際は口呼吸になりやすく、平常時の10倍ほど空気を吸い込むため、さらに汚染物質を体内に取り込みやすい状態になります。
大人の1日の呼吸量は約15kgで、1回平均0.5Lと言われています。
こちらは平常時の数値で、体を動かしたり、トレーニングや運動を行う際は10倍ほど多くの空気を吸い込みます。また、運動時は鼻からではなく、口で息をする傾向があり、口を通して多くの汚染物質を体内に取り込むことになります。
普段の生活でもきれいな空気の中で生活することも大事ですが、
トレーニングや運動時はさらに気を付けたいところです。
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